Как рассчитать оптимальные объемы фигуры по особенностям телосложения

Ноги

Обычно мужчин привлекают прямые ноги, длина которых чуть больше половины роста девушки. Они не должны быть худыми или слишком полные. Не желательно, чтобы икра сильно выделялась, иначе нога может напоминать форму бутылочки, это не очень привлекает мужчин.

Ноги у девушек не должны быть совсем прямыми, обязательно должно присутствовать 4-ре просвета:

• ступня-лодышка;
• под коленями;
• колени-бедра;
• пах-бедра.

Бедра должны быть широкими возле ягодиц и плавно сужаться к коленям. «Апельсиновой корки» быть не должно. Икры не слишком накаченные, но и не совсем отсутствуют. Лодыжки красиво переходят в ступню. Никаких волос.

Сухожилия не сильно выделяются и все переходы плавные, никаких торчащих и острых коленных чашечек. Сама коленка должна располагаться примерно посередине длины ноги. Пятка ровная и округлая, плоскостопие должно отсутствовать.

Показания к началу применения

Умеренные физические нагрузки рекомендуются к выполнению людям всех возрастов. Спорт не только помогает держать мышцы в тонусе, но и тренирует сердечно-сосудистую систему и увеличивает выносливость.

Обратиться к фитнес-тренеру за составлением индивидуальной программы тренировок, с помощью которой удастся сделать свою фигуру идеальной, рекомендуется девушкам, имеющим ряд особенностей фигуры, состояния здоровья или образа жизни.

Одним из первых шагов к созданию идеальной фигуры будет помощь профессионального тренера, который поможет девушке составить индивидуальную программу занятий в тренажерном зале и проконтролирует правильность ее выполнения

Это следующие особенности:

• склонность к образованию лишнего веса;
• резкое снижение общей работоспособности;
• чрезмерную утомляемость;
• периодический дискомфорт в области сердца (обычно причиной возникновения покалывания является недостаток кислорода, циркулирующего в сердечно-сосудистой системе);
• одышку (возникающую даже при непродолжительной нагрузке);
• головокружения (не связанные с серьезными патологическими процессами внутри организма);
• склонность к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта;
• сидячую работу и малоактивный образ жизни;
• болезненные ощущения в области спины;
• нарушения осанки;
• нарушения сна;
• рассеянность;
• психоэмоциональную нестабильность;
• беспочвенная чрезмерная нервная возбудимость;
• хронические заболевания, находящиеся в стадии ремиссии (болезни не должны являться ограничениями для занятий спортом).

ТИП ФИГУРЫ — ТРЕУГОЛЬНИК

Плечи и бюст шире бедер

Обычно этот тип фигуры наблюдается у спортсменок и танцоров. Широкие плечи, большая грудь, широковатая талия и узкие бедра – явные признаки треугольника. Ноги у женщин-треугольников всегда стройные.

Конечно, с помощью правильно подобранного гардероба можно уравновесить силуэт. Лучше отказаться от драпировок и плавных линий. А четкий контур и прямой крой – подчеркнут вашу атлетичность.

Подойдёт

• Пальто-трапеция.
• Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.
• Брюки или джинсы с низкой посадкой.
• Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
• Широкие массивные ремни на бёдра.
• Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.

Не подойдёт

• Длинные прямые пальто, мешковатая верхняя одежда.
• Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
• Яркие объёмные свитеры или джемперы.
• Одежда с накладными плечами.
• Блузы или пиджаки с пышными рукавами.
• Тёмные прямые брюки или джинсы, легинсы.
• Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.

С любовью,

ваша Леди Мария.

Типы телосложений у девушки

Нельзя мерить всех женщин под один стандарт. Помимо внутренней индивидуальности, представительницы прекрасного пола отличаются особенностями телосложения. Что-то поддается корректировке с помощью спорта, питания или пластики. Но есть неизменные три типа телосложения, от которых отталкивается общая пропорциональность.

• Эктоморф.

Девушка с таким типом телосложения хрупкая и утонченная. Жировая прослойка минимизирована. Руки и ноги худые. Талия осиная. Рост высокий. Ей сложно набрать мышечную массу, так как прибавки в весе не наблюдается из-за ускоренных метаболических процессов. Девушка-эктоморф демонстрирует окружающим свои тонкие запястья и пальцы. Нередко в рельефе выпирают тазобедренные кости и ключицы. Она не может похвастаться большой грудью и упругими ягодицами. Со спортом худышка дружит и может отличаться особой выносливостью, но только не в силовой нагрузке. Типичная представительницаэктоморфов – Кира Найтли.

• Мезоморф. Размеры тела при данном типе имеют идеальное соотношение. Хорошо развитые мышцы ног, округлые бедра и широкие плечи, гармонизируются за счет талии. Она не осиная, но без лишнего жира. Девушка с такими пропорциями выглядит спортивно. При умеренных физических нагрузках тело женственное и рельефное. Свободно наращивает мышечную массу, однако так же легко может набрать пару лишних килограмм

Для мезоморфа важно не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться. Яркий пример такого телосложения – Холли Берри. • Эндоморф

• Эндоморф.

К данному типу относятся все девушки, перешагнувшие черту мезоморфа по весу и объёмам. Их обмен веществ замедленный. Жир активно сосредотачивается на бедрах, ягодицах, талии и руках. Отличительная особенность – выразительный бюст. Рост преимущественно низкий. Эндоморфы легко набирают мышечную массу, которая скрывается под жировыми запасами, если не включать аэробную нагрузку и ограничения в питании. К данной категории относятся не только девушки с явным лишним весом. Но и те, у кого приближена идеализированная пропорция 90-60-90, с животиком, лишними килограммами в области бедер. Типичный пример среди известных личностей – Мерлин Монро. Актриса не была полной, однако свои пышные формы не скрывала.

Фото. Тип телосложения эндоморф: Мерлин Монро

Нельзя всех женщин в мире распределить между тремя вышеназванными типами. Стопроцентное совпадение по всем характеристикам бывает редко. Поэтому существует такое понятие как смешанный тип телосложения. Девушка соединяет в себе принципы двух преобладающих видов.

Как добиться параметров 90-60-90?

Даже после множества фактов и подтверждений на тему того, что параметры – это не определяющий фактор, большинство девушек все равно предпочитают оставаться при мнении, что стандарт есть эталон, к которому необходимо стремиться.

Однако почему-то они не задумываются над тем, что для некоторых это попросту невозможно в силу каких-то физиологических особенностей тела, размера кости или строения скелета.

Еще один момент, который заставляет женщин стремиться к сумасбродным параметрам – это массовость информации, которая поступает в открытом виде с экранов телевиденья и интернета.

Большое количество фото красивых девушек, которые хвастаются своей фигурой в 90-60-90, заставляет обычных женщин приобретать различные комплексы, после чего появляются бурные диеты, которые не несут пользы, а причиняют лишь вред.

Мало, кто задумывается, что так выглядеть – это их работа, в которой им еще и неплохо помогает команда визажистов, стилистов, а также компьютерных гениев, которые и создают красивые картинки.

Милые дамы, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни и любите себя! Если все так и будет, то о золотых параметрах можно и вовсе забыть, пускай с ними мучаются модели и девушки с обложек. Если быть подтянутой и здоровой девушкой, то это непременно положительно скажется на вашей жизни во всех ее проявлениях.

Типология женских фигур

Начнем, пожалуй, с идеальной фигуры женщины – с «песочных часов». Такое телосложение от природы достается очень немногим, но стремятся к нему приблизиться практически все. У идеальной фигуры пропорции следующие: талия очень тонкая и выразительная, живот подтянутый, плечи и бедра одинаковой ширины, при этом обхват бедер и груди примерно одинаковый. То есть, мы приходим к идеальной фигуре для девушки, о которой уже писали выше. Если при этом грудь имеет красивую форму, и ноги достаточно длинные, получается идеал красоты. К типу «песочные часы» относятся Софи Лорен, Скарлетт Йоханссен, Мэрилин Монро, Моника Беллуччи.

Многие считают идеальной фигуру женщины типа «груша». Такое телосложение также подразумевает выраженную талию, широкие округлые бедра и выступающие ягодицы. Однако плечи при этом уже, чем бедра, а грудь чаще всего 2-3 размера, хотя бывают и исключения. Женщины-груши обычно среднего или невысокого роста, у них тонкая кость, изящная шея и руки. А вот ноги могут быть полными и коротковатыми, но это не обязательно. Груша вполне может быть идеальной фигурой для девушки, достаточно сказать, что к этому типу относятся Бейонсе, Шакира, Дженнифер Лопес, Сальма Хайек, Кристина Агилера.

А вот фигуру типа «банан» редко считают идеальной фигурой для девушки. Это когда плечи и бедра одинаковы по ширине, при этом талия очень слабо выражена, а ягодицы сзади почти не выступают. Такие девушки чаще всего обладают высоким ростом и спортивным телосложением. Есть у них одно неоспоримое достоинство – длинные ноги. Если девушка-банан не имеет избыточного веса и занимается спортом, она может выглядеть очень привлекательно. Недостаточно выразительную талию и маленький бюст можно скрыть с помощью грамотно подобранной одежды и белья. К типу «банан» относятся такие известные красавицы, как Милла Йовович, Кира Найтли, Пенелопа Крус, Джоди Фостер, Джулия Робертс, Кэмерон Диаз.

Еще одна не совсем идеальная фигура для девушки – «морковь». Она отличается от банана тем, что плечи значительно шире бедер, а руки, как правило, сильные, длинные и мускулистые. Талия выражена слабо, ноги стройные, грудь небольшая. Такой фигурой обладают многие профессиональные спортсменки, а также топ модели. В числе известных «морковок» Деми Мур, Джессика Билль, Пэрис Хилтон, Анна Курникова, Шарлиз Терон, Ума Турман. Женская фигура с выразительной линией плеч и узкими бедрами является сейчас очень модной, хотя ее нельзя назвать женственной.

Как достичь результата 90-60-90

Стандарт красоты определяет пропорциональные параметры груди, талии и бедер. Есть немало способов достичь заветных цифр.

Основные правила для достижения красивой фигуры:

1. Правильное питание. Здоровое сбалансированное питание является одним из ключевых факторов для похудения и сохранения фигуры. Основой рациона должны быть сложные углеводы в виде каш, цельнозернового хлеба, овощей, фруктов. Кроме этого, стоит употреблять кисломолочные продукты, рыбу и мясо нежирных сортов, ягоды, зелень. Максимально нужно снизить сладкие продукты, мучное, жирное, копченое, соленое.
2. Питьевой режим. В день необходимо выпивать достаточное количество воды для ускорения метаболизма, выведения из организма шлаков, токсинов.
3. Физические нагрузки. Зарядка, бег, плаванье, занятия в спортивном зале, спортивные игры, ходьба пешком способствуют сжиганию калорий, поддержанию фигуры, ускорению метаболизма.
4. Здоровые привычки. Стоит снизить употребление алкогольных напитков, исключить сигареты, вредные перекусы, еду перед сном.
5. Крепкий сон. Для поддержания организма в тонусе стоит спать от 6 до 8 часов в проветренном помещении.

Обладательницам же типов фигур, отличных от «песочных часов», поможет скорректировать объемы верхняя одежда.

Знаменитости прошлого

Несмотря на редкость таких форм в природе, все же кинематограф, практически с момента своего возникновения, «оккупировали» актрисы с идеальными пропорциями:

Мэрилин Монро

Параметры фигуры: 88-56-90.

Норма Джин (настоящее имя знаменитости) на века стала не просто идеалом красоты, иконой стиля, шарма, обаяния и исключительной женственности. Она по праву может называться легендарной.

Говорят, что все гениальное просто. Как первого, так и второго в этой невероятной женщине, актрисе и певице было с избытком. Изящная походка, белые, уложенные локоны, ярко-алые губы и, конечно, идеальные округлые формы – такой, на первый взгляд простой, набор женских уловок сделал ее образ узнаваемым и неповторимым.

Именно Монро украсила собой обложку первого номера журнала «Плейбой». Таким образом, широкой общественности была представлена ее идеальная фигура.

Джина Лоллобриджида

Параметры фигуры: 94-53-90.

Неземной красоты итальянская актриса, режиссер, сценарист и продюсер Джина Лоллобриджида прославилась, сыграв Эсмеральду в фильме «Собор Парижской Богоматери», а также одну из главных ролей в «Фанфане-Тюльпане». В этой невероятной женщине гармонично сочетаются идеальная внешность, талант и прекрасные душевные качества.

Лоллобриджиде более 90 лет, но она продолжает вести активный образ жизни, носит платья с декольте и занимается благотворительностью.

Орнелла Мути

Параметры фигуры: 89-61-89.

Кто из мужчин не был восхищен сногсшибательной девушкой из фильма «Укрощение строптивого», которой удалось «приручить» самого Адриано Челентано? Да, это была несравненная Орнелла Мути или Франческа Романа Ривелли (реальное имя актрисы).

Перейдя шестидесятилетний рубеж, Мути сохранила прекрасную фигуру. Этому способствуют регулярные тренировки актрисы по специальной методике.

Откуда взялись эти стандарты?

Мода с давних времен диктует нам свои условия. И вот уже несколько десятков лет идеальная фигура – 90-60-90. Самое интересное в том, что автор, который придумал данные стандарты, до сих пор неизвестен. Но откуда тогда они взялись? Такие фантастические стандарты вошли в моду в то время, когда активно развивалось телевидение. Постоянные съемки и видеозаписи… Многие, наверное, в курсе, что у видеокамер есть один «неприятный» эффект. На видеозаписи люди выглядят намного полнее, чем они есть в обычной жизни. Для того чтобы в фильме и рекламе все было красиво, был найден оригинальный способ. Во время съемок использовались довольно худые модели (фото — фигура 90-60-90). И таким образом на экране они выглядели вполне привлекательно, хотя в реальной жизни были тощими. Разумеется, зрителям данный эффект не заметен, поэтому они верят, что 90-60-90 – фигура идеальной женщины, которую они видят на экране.

Почему именно такие цифры, ни больше, ни меньше? Это тоже неизвестно. Возможно, эти числа – просто прихоть модельеров, которым намного удобнее шить одежду на тощих женщин. Ведь известно, что в конце прошлого века маэстро моды начали выдвигать параметры 90-60-90 для своих моделей. Однако почему эти цифры взяли на вооружение обычные женщины, сложно объяснить.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Формулы идеальных пропорций женского тела, как это ни странно, не существует. А возможно, так было задумано самой природой, что достичь этого совершенства, применимое абсолютно для всех женщин планеты, невозможно и нелогично. Ведь тогда все должны быть похожи друг на друга, словно клоны, лишь с небольшими изменениями в параметрах. Но все женщины неповторимы, каждая из них единственная в своей роде. Поэтому заниматься поиском идеальных женских пропорций является нерациональным.

Идеальные женские пропорции – это те, что даны каждой при рождении. Тело и фигура для девушки представляет только оболочку, в которой хранится неподражаемая привлекательность, изящество

Но важно отметить, что надо следить за фигурой, чтобы поддерживать естественную красоту и наполнять тело здоровьем. А это подразумевает вести активный и правильный образ жизни

Больше узнать о своем телосложении помогает определение отношения к одному из трех физиологических типов фигуры:

1. Эктоморф.

Эктоморфа легко отличить – вес ниже среднего в пропорции к росту, тощее телосложение. Он имеет тенденцию к высокому метаболизму, поэтому употребление большого количества еды не сказывается на увеличении веса.

Характеристики:

• низкий процент подкожного жира,
• узкая конституция,
• узкие бедра, ключицы,
• маленькие суставы (запястье / лодыжки),
• струнные мышцы живота,
• длинные верхние и нижние конечности,
• небольшая грудь и ягодицы,
• гиперактивность,
• трудность в наборе мышечной массы.

1. Мезоморф.

Мезоморф – показатели физиологические средние между эктоморфным и эндоморфным типами, отображает качества обоих. Обладает способностью к быстрому набору мышечной массы и дополнительного веса. Имеет более крупную структуру кости, чем эндоморфы, но процент жировых отложений схож с эктоморфным типом.

Характеристики:

• широкие ключицы и плечи,
• симметричная конституция,
• узкая талия,
• длинные, круглые мышцы живота,
• низкий процент жира,
• большая мускулатура.

1. Эндоморф.

Тип эндоморфного тела считается полной противоположностью эктоморфа. Он объемней по внешнему виду, обладает малым процентом мышечной массы, но большим соотношением жировой.

Характеристики:

• увеличенная грудная клетка,
• широкие / более толстые суставы,
• бедра шире, чем ключицы,
• короткие конечности,
• большое количество жира,
• большой скелет,
• низкий показатель мышц из-за жировой ткани,
• частая усталость,
• ненасытный аппетит.

Соотношение роста и длины ног

Для большинства мужчин женский рост, идеальная длина ног не является определяющим показателем в привлекательности противоположного пола. Если девушка не является обладательницей длинных модельных ног, то не стоит предаваться отчаянию. Сколько существует мужчин, столько мнений об идеальной красоте и женской фигуре. Кому-то нравятся миниатюрные дамы, а кого-то соблазняет грациозность высоких леди.

Для измерения соотношения роста и длины ног существует таблица:

Рост	Длина ног
· от 155 до 160 см · от 161 до 167 см · от 168 до 174 см · от 175 до 180 см	78-83 см 84-89 см 90-94 см 95-100 см

Пропорции груди, талии и бедер

Возможно, многие женщины думают, что грудь и бедра , это первое, что замечают мужчины, когда обращают на них внимание. Но это ошибочное мнение

Многочисленные опросы показали, что мужчины замечают эти части тела женщины только после ее улыбки и глаз. А то, что красиво для одного человека, не вызывает заинтересованность другого. Самая идеальная женская фигура предполагает гармонию при соблюдении пропорций талии, бедер и груди.

Нормативы ширины плеч по отношению к бедрам должны составлять равную пропорциональность. Отклонения в меньшую или большую сторону следует корректировать изменением питания и спортом. Это поможет привести к гармонии внешнего вида женщины.

Идеальная пропорция веса и роста

Идеальный вес не является абсолютной целью для внешнего вида или здоровья. Можно привлекательно выглядеть в широком весовом диапазоне женского телосложения. Но стоит отметить, что недостаточный или избыточный вес в соотношении к росту связан с плохими показателями в отношении здоровья. Главное , найти индивидуальный комфортный, здоровый вес и стараться его придерживаться.

Таблица весовых параметров к росту:

Рост в сантиметрах	Вес в килограммах
137	28 , 35
140	30 – 37
142	32 , 40
145	35 , 43
147	37 , 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 , 52
157	44 , 54
160	47 , 58
163	49 -59
165	51 , 62
168	53 – 64
170	55 , 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 , 74
180	63 – 77
183	65 , 79
185	67 – 82
188	69 , 74
191	72 , 87

5 типов телосложения

Следующим шагом на пути к телосложению мечты является определение типа фигуры. Это поможет определить все достоинства и недостатки, выбрать необходимые упражнения для проработки важнейших групп мышц. Правильно определенный тип фигуры станет подспорьем даже в выборе правильной одежды.

Груша. Этот тип телосложения характеризуется широкими бедрами, на которых очень часто откладываются лишние килограммы. Плечи достаточно узкие, а талия может быть немного полной в сравнении с общепринятым стандартом. Зачастую грудь не отличается большим размером.
Треугольник. Это противоположность первого типа фигуры. Представительницами такого телосложения являются широкоплечие барышни с большой грудью. Такой тип фигуры напоминает букву V, так как бедра очень узкие, а ягодицы не обладают достаточной округлостью

Если обладательница таких форм хочет тонкую талию и округлые формы, то ей необходимо уделить внимание проработке нижней части тела. Прямоугольник

Обладательницы этого типа фигуры всегда очень стройны и подтянуты, но не могут похвастаться женственными формами. Талия не отличается тонкостью, а ягодицы и грудь требуют работы в спортзале. Именно поэтому таким женщинам необходимо наращивать мышечную массу, а в некоторых случаях и увеличивать грудь у пластического хирурга.
Песочные часы. Обладательницы этой фигуры от природы имеют параметры 90-60-90. Им не нужно сильно напрягаться, набирать мышечную массу в нужных местах и ложиться на стол пластического хирурга. Фигура в виде буквы «Х» требует только тренировок для подтянутости кожи и сброса веса в районе талии.
Яблоко. Такие девушки имеют достаточно худые ноги и узкие плечи, а весь лишний вес откладывается в районе талии, живота и груди. Для того чтобы добиться идеальных параметров, необходимо усердно работать в зале и соблюдать дефицит калорий.

Исходя из типа фигуры каждая сможет понять, в каком направлении двигаться и как достичь параметров девушке 90-60-90. Фото типов фигуры можно рассмотреть ниже.

Идеальный вес для женщины таблица с учётом роста и возраста

Не существует на Земле такой девушки, которую бы на 100% устраивал бы её вес, зачастую у них всегда лишних 3-4 килограмма. Многие исследователи давно вывели правильную формулу идеального веса. Необходимо считать общую массу, которая не навредит здоровью.

Как вычислить правильно вес:

1. Распространенный метод: Вес = рост — 110 см. Этот результат эффективный леди от 40 до 50 лет. Для барышень от 20 до 30, требуется отнимать 10%;
2. Эту на первый взгляд сложную форму придумали ученые из Америки. Вам надо от своего роста отнять 150 и затем приумножить на 0,75, то, что получилось надо добавить 50;

Соотношения, груди, бедра и талии .

После длительный исследований лучшие ученые пришли к консенсусу, что лишний вес в районе талии, несет неприятный дискомфорт и женщины подвергаются опасным заболеваниям. В случаи большой прослойки это серьезность получить .

Ну, а теперь интересное — для мужчин самой привлекательной частью тела является грудь, хотя если опросить нынешнее поколение, то пышные ягодицы. Показатели пропорций:

• идеальные пропорции от 60 до 63 см на талии, а бедра должны превышать показатели 25-30 см. Для астенического типа девушек;
• для нормостенических строений, то талия от 69 до 75 см, а бедра на 25-30 больше. Грудь должна быть в обхвате на 1/2 крупнее роста до 5 см;
• гиперстенический тип фигуры считает идеальным грудь при соотношении 1/2 больше роста на 10 см. Талия от 70- до 75.

Идеальная женская фигура по мнению мужчин

А теперь самое любопытное, что нравится самим мужчинам. По последним социологическим опросам, мужики отдают предпочтение телосложению, которая похожа на песочные часики. Такой тип фигуры подсознательно дает возможность девушки иметь здоровое потомство. Мужчины выбирают это инстинктивно. Если нет формы песочных часиков, тогда сильная стать выбирает барышень с длинными ногами.

Независимо от вашего веса или роста всегда на первом месте фигура с аппетитными и сочными формами и их могут сделать или , именно это привлекает всех мужчин на Земле.

Матушка природа наградила женщин совершенно разными фигурами. В нынешнем мире можно встретить стройных, пухленьких, худеньких, сутуловатых, высоких и низких девушек. И что в итоге? Вы думаете, что идеальная фигура для девушки – это параметры 90-60-90 в комплексе с длинными ногами? Это глубокое заблуждение!

Для каждого мужчины есть свой идеал, кто-то любит пухленьких, кто-то наоборот – худощавых, кому-то нравятся высокие, а кому-то низенькие особи. Как говорится «На вкус и цвет товарищей нет»! Эта поговорка здесь как раз кстати. Но как бы то ни было, есть определенные параметры женского тела, которые и приближают его к некоему идеалу.

Так какой же фигурой должна обладать девушка, чтобы все окружающие ее мужчины восхищались ею? Давайте же вместе с вами и разберемся в этом весьма важном вопросе. Когда речь заходи об идеальной фигуре, то у нас в голове сразу всплывают цифры «90-60-90». Но уверяем вас, эти параметры совсем не обязательны, дабы обладать красивой и привлекательной фигурой

Весь секрет в том, что идеальность заключается в гармоничности фигуры и пропорций, вот и все

Но уверяем вас, эти параметры совсем не обязательны, дабы обладать красивой и привлекательной фигурой. Весь секрет в том, что идеальность заключается в гармоничности фигуры и пропорций, вот и все

Когда речь заходи об идеальной фигуре, то у нас в голове сразу всплывают цифры «90-60-90». Но уверяем вас, эти параметры совсем не обязательны, дабы обладать красивой и привлекательной фигурой. Весь секрет в том, что идеальность заключается в гармоничности фигуры и пропорций, вот и все.

Большая ошибка в том, что многие акцентируют внимание на отдельных частях тела. К примеру, мужчина говорит: «Меня привлекают девушки с большим размером груди », но ведь это не значит, что он в восторге от 100 кг особи с громадным бюстом. Или вот еще: «Нравятся длинноногие девушки », но не факт, что он будет встречаться с волейболисткой или баскетболисткой

Или вот еще: «Нравятся длинноногие девушки », но не факт, что он будет встречаться с волейболисткой или баскетболисткой.

Итак, существует несколько основных типов женской фигуры

Каждый, из которых имеет свои параметры, которые заслуживают внимание многих мужчин. Однако есть и свои негативные стороны, на которые необходимо обратить внимание. Попытаемся выяснить, как выглядит идеальная фигура, и какому типажу относитесь именно вы

Попытаемся выяснить, как выглядит идеальная фигура, и какому типажу относитесь именно вы.

Идеальная фигура: основные критерии

Теория анатомических пропорций тела великого Леонардо да Винчи актуальна и сегодня, ее преподают во всех мировых школах искусства. Благодаря этому учению, многие художники поняли, что отдельно взятые параметры – объем груди, талии, бедер – не способны рассказать о женской красоте тела. Оказывается, все дело в их соотношении.

1. Одним из главных факторов красоты природных пропорций женского тела является тип телосложения. От того, какой фигурой наделила вас природа – астенической, нормостенической или гиперстенической – будет зависеть гармония всех параметров тела.

Определить свой тип телосложения легко, измерив запястье рабочей руки: у астеников результат приблизительно составляет цифры до 16 см, у нормостеников они держатся в коридоре 16,1-18,5, у гиперстеников – выше 18,6 см.

2. Рост и окружность талии

Осиная талия – один из признаков красивого женского тела. При росте 148-150 см она должна быть равна 55 см. Высчитать, сколько сантиметров должна составлять ваша талия легко, если учесть, что по норме каждые 2 см роста прибавляют 1 см к ширине талии: рост 152 см – 56 см, 154 см – 57 см и так далее. Например, девушка с ростом 188 см должна иметь талию не более 74 см.

Кроме того, правильность форм можно определить по показателю, называемому «вайтлз». По этой теории объем грудной клетки равен 50% роста плюс 3-5 см, для бюста – плюс 8-10 см. У астеников нормальным считается объем груди 84 см и выше, а бюст добавляет 4-6 см к полученным значениям.

3. Вес

Идеальная масса тела связана не только с типом телосложения человека, но и с его возрастом. Одним из вариантов подсчета является индекс Кетле.

Так, например, для девушек 15-18 лет он равен значениям: у астеников – 315 гр, нормостеников – 325 гр, гиперстеников – 355 гр на каждый 1 см роста. У девушек 19-25 лет индекс Кетле будет равен соответственно: 325 гр, 345 гр и 370 гр. У женщин 26-39 лет – 335 гр, 360 гр и 380 гр на 1 см роста. Кроме того, для тех девушек и женщин, чей рост ниже 1м 60 см вес должен быть меньше на 10-15%. Особенно это необходимо девушкам до 20 лет.

Большое значение имеет процентное содержание жира в женском теле. Пытаться сделать идеальное тело, как у профессионалов, с 5% жировой ткани – нереально, так как эти значения достигаются с помощью особых диет и специальной фармакологии. Зато 10% – идеальный вариант.

Если сравнить двух девушек с одинаковым весом в 60 кг и разным процентом содержания жира в организме – 10 и 20%, то у первой будет на 6 кг мышечной ткани больше, чем у второй. Внешний вид обеих красавиц будет разительно отличаться!

Если девушкам с фигурой «песочные часы» достаточно просто похудеть, чтобы стали видны идеальные пропорции тела, то «грушам» необходимо сделать акцент на силовые тренировки, чтобы немного нарастить мышцы на узких плечах, а «яблокам» – отдать предпочтение аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тела.

4.

Одним из показателей идеального женского тела являются пропорционально длинные ноги. Расчет этого параметра ведется так же, от величины роста. Длинными считаются ноги, величина которых составляет более 50% роста. При этом у гиперстеников с гармонично развитой фигурой длина нижних конечностей превосходит 0,5 роста на 3-4 см, у нормостеников – 5-6 см, а у астеников эта разница может составлять до 6-10 см!

Длину ног измеряют от точки, где выступает бедренная кость до горизонтальной поверхности. Не зря женщины так любят обувь на каблуках – она визуально способна устранять имеющуюся диспропорцию.

На самом деле, с точки зрения фитнес-тренеров и докторов, наиболее показательными для здоровья считаются не идеальные пропорции женского тела, а сочетание трех факторов:

Вес тела не должен быть выше идеального на 5 и более килограммов;

Подкожная жировая прослойка по всей поверхности тела не должна быть более 2 см;

Женщина должна быть физически активна, питаться полезными продуктами и покрывать суточную норму калорий, качественно отдыхать, хорошо высыпаться, быть выносливой гибкой, иметь нормальные физиологические показатели (аппетита, давления, физической силы и других).

Подгонять свои параметры под любую систему подсчета идеального женского тела или нет, решает каждый самостоятельно. Но с каждым годом появляются все новые и новые критерии оценки гармонии женского тела.

Недавнее антропометрическое обследование ученых женских фигур выявило удлинение рук, ног, появление завышенной талии, как нормы. Плечи у большинства женщин стали шире, осанка – лучше. Медики сделали вывод, что в целом молодое поколение стало стройнее и выше.